Arriva l’estate, il richiamo della spiaggia si fa via via più intenso. Fra qualche giorno o al massimo fra qualche settimana la nostra pelle si potrà far baciare da un sole splendente. Abbronzarsi sì ma chi di noi non pensa alla temuta prova costume?

Vi propongo sette consigli: sono per voi che volete restare o tornare in forma dopo un inverno che ci ha fatto trascurare uno stile di vita corretto e salutare.
Alimentazione e attività fisica sono le basi per la nostra rinascita.
Una alimentazione che tenga conto dei nutrienti essenziali e adatti alle nostre attività e il costante esercizio fisico permettono di avere un corpo efficiente e una mente altrettanto efficace.
Ed ecco i miei 7 consigli:
1) Prediligere un’alimentazione ricca di alimenti semplici e naturali favorendo le cotture senza grassi quindi largo alle grigliate, alle cotture al forno o bolliti evitando i grassi(oli e margarine) durante la cottura.
2) Fare attività fisica tre volte a settimana per una durata di almeno 45 minuti dedicandosi sia all’attività aerobica(corsa, nuoto, bici  ecc.) al fine di migliorare le funzionalità cardiocircolatorie, sia all’attività con i pesi per tonificare il corpo. Rinunciare alle troppe comodità che la vita ci offre (ascensori, auto ecc.) ma fare due “passi in più” per mantenere uno stile di vita attivo.
3) Non farsi tentare dai cibi spazzatura, buoni ma altrettanto cattivi per il nostro organismo in quanto bombe caloriche sature di zuccheri e grassi.  Evitare alcolici e eliminare il vizio del fumo se è presente.
4) Mantenere alto il metabolismo mangiando poco ma spesso e preferire un alimentazione iperproteica per tonificare la muscolatura.  Ridurre il più possibile  il consumo di carboidrati nella parte serale della giornata per evitare inutili depositi di grasso.
5) Non fare mai mancare dalla nostra tavola frutta e verdura per fornire al nostro organismo valide sostanze antiossidanti e mantenere alto il livello di vitamine e minerali. 
6) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno preferibilmente lontano dai pasti per pulire l’organismo dalle scorie prodotte  dal nostro corpo: più si beve e più si drenano i liquidi in eccesso, permettendo di limitare gonfiori e stati edematosi (cellulite).
7) Non dimenticate di affrontare la vita con serenità e positività per combattere lo stress psicofisico.
Il vostro corpo vi ringrazierà ricompensandovi con una buona forma fisica!

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