E’ ora di tornare al lavoro, ma prima sarà utile smaltire quel chiletto di troppo frutto del meritato relax! Avete mai pensato di rimettervi in forma con lo jogging? Gli esperti assicurano che è il modo migliore per depurarsi dalle scorie e affrontare il ritorno al lavoro con serenità.

Meglio se lo si fa di mattina presto appena sveglie, a stomaco vuoto, ma l’effetto benefico della corsa si può gustare in qualsiasi momento libero della giornata, ad eccezione delle ore più calde.

Un consiglio utile per chi si avvicina allo jogging è scegliere con cura il luogo dove correre: meglio evitare le strade trafficate e prediligere parchi e zone verdi per permettere ai polmoni di fare il pieno di ossigeno. Inoltre la terra battuta o il prato accompagneranno meglio caviglie e ginocchia fuori allenamento.

Per quanto riguarda i tempi, cercate di essere costanti, se volete dimagrire, ma attenzione a non strafare! Cominciate correndo pochi minuti e concedendovi pause di cammino veloce. Giorno dopo giorno aumentate i tempi di corsa e in 4 settimane di allenamento costante, gli esperti assicurano, cominciano a vedersi i primi risultati!

Ti potrebbe interessare anche:

• 21 maggio 2009 -- 7 regole per tornare in forma prima dell’estate

E’ così che si comincia ad assumere sostanze in grado di agire sul sistema nervoso centrale migliorando le performance cognitive. Ed è così che sempre più giovani ricorrono a smart drugs in vista dell’esame di maturità.

Lo rivela un’inchiesta di Anna Lisa Muntoni, ricercatrice di Cagliare e autrice di uno studio su questo fenomeno, che dichiara al quotidiano “La Stampa”: “Abbiamo la netta sensazione di crescita del fenomeno, anche se non esistono statistiche a livello nazionale, dai colloqui con insegnanti, famiglie e gli stessi studenti che non hanno alcun timore di dire come e quando si impasticcano”.

Quello del “doping” degli studenti è un fenomeno noto già da tempo nei paesi anglosassoni, che sembra approdato in Italia piuttosto di recente ma con ritmi di diffusione allarmanti.

Le sostanze preferite dai ragazzi sono i cosiddetti farmaci nootropi, cioè in grado di aumentare le capacità cognitive, che vengono impiegati normalmente per la  terapia dell’iperattività, deficit di attenzione, autismo e Alzheimer: metilfenidato, destroanfetamina, modafinil, piracetam, etc…

Viene da chiedersi come facciano gli studenti a procurarsele. E’ semplice: su internet, tra i forum di giovani se ne parla liberamente e si possono trovare da vendere con facilità.

A questa facilità di reperimento, però, purtroppo non corrisponde la stessa facilità di smaltimento. Ricordiamo infatti che si tratta di farmaci usati in modo improprio! Provocano effetti collaterali notevoli, come calo della memoria e delle funzioni cognitive una volta cessato il periodi di assunzione, aloterazioni del sonno, disturbi dell’umore. Ma soprattutto, inducono dipendenza.

Personalmente credo che questo fenomeno sia sintomo di una fragilità interiore grande , che non è tanto quella di credere al potere di una pillola, quanto l’idea che si possa essere invincibili e onnipotenti. E se non ci si riesce perchè il fisico ha bisogno di pause per dormire o di cibo di cui nutrirsi, che paiono in quest’ottica grandi debolezze umane, allora si deve per forza intervenire per togliere anche l’ultima scintilla di umanità.

E se si cade nella trappola a 18 anni per l’esame di maturità, cosa si farà a 22 quando magari non si trova lavoro, o a 28 quando non ci si può permettere una casa dove abitare o a 30 con i figli piccoli da educare? Voglio dire, le difficoltà della vita sono tante e davanti agli  ostacoli, credo che prima o poi bisognerà fare i conti con i propri limiti… con la propria umanità.

E credo anche che solo allora ci si possa veramente innamorare di se stessi, che ne dite?

Ti potrebbe interessare anche:

• Non ci sono articoli simili.

Vi propongo sette consigli: sono per voi che volete restare o tornare in forma dopo un inverno che ci ha fatto trascurare uno stile di vita corretto e salutare.
Alimentazione e attività fisica sono le basi per la nostra rinascita.
Una alimentazione che tenga conto dei nutrienti essenziali e adatti alle nostre attività e il costante esercizio fisico permettono di avere un corpo efficiente e una mente altrettanto efficace.
Ed ecco i miei 7 consigli:
1) Prediligere un’alimentazione ricca di alimenti semplici e naturali favorendo le cotture senza grassi quindi largo alle grigliate, alle cotture al forno o bolliti evitando i grassi(oli e margarine) durante la cottura.
2) Fare attività fisica tre volte a settimana per una durata di almeno 45 minuti dedicandosi sia all’attività aerobica(corsa, nuoto, bici  ecc.) al fine di migliorare le funzionalità cardiocircolatorie, sia all’attività con i pesi per tonificare il corpo. Rinunciare alle troppe comodità che la vita ci offre (ascensori, auto ecc.) ma fare due “passi in più” per mantenere uno stile di vita attivo.
3) Non farsi tentare dai cibi spazzatura, buoni ma altrettanto cattivi per il nostro organismo in quanto bombe caloriche sature di zuccheri e grassi.  Evitare alcolici e eliminare il vizio del fumo se è presente.
4) Mantenere alto il metabolismo mangiando poco ma spesso e preferire un alimentazione iperproteica per tonificare la muscolatura.  Ridurre il più possibile  il consumo di carboidrati nella parte serale della giornata per evitare inutili depositi di grasso.
5) Non fare mai mancare dalla nostra tavola frutta e verdura per fornire al nostro organismo valide sostanze antiossidanti e mantenere alto il livello di vitamine e minerali. 
6) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno preferibilmente lontano dai pasti per pulire l’organismo dalle scorie prodotte  dal nostro corpo: più si beve e più si drenano i liquidi in eccesso, permettendo di limitare gonfiori e stati edematosi (cellulite).
7) Non dimenticate di affrontare la vita con serenità e positività per combattere lo stress psicofisico.
Il vostro corpo vi ringrazierà ricompensandovi con una buona forma fisica!

Ti potrebbe interessare anche:

• 25 agosto 2009 -- Torna in forma dopo le vacanze… correndo!

Questi cereali possono essere sostituiti con altri come riso,mais,miglio e  manioca e vi assicuro che oggi come oggi,molte industre alimentari hanno messo  in commercio alimenti molto gradevoli.
Io sono celiaca… non ne vado fiera ma non me ne faccio una colpa… mi domando spesso il perchè e la risposta ancora non l’ho trovata, l’unica cosa che posso consigliare a chi ha questo morbo,è di imparare a conviverci. Siamo diversi,perchè non facciamo parte della famiglia  del “mulino bianco”, non mangiamo la pasta Barilla… noi andiamo a fare spesa in farmacia presentando il nostro buono mangiamo gratis e siamo esenti dalle  analisi di controllo…sembra poco?!

Ma rimaniamo sempre speranzosi perchè qualcuno sta lavorando per noi…stanno pensando alla famosa pillolina anche per i celiaci. Quella ci permetterà di poter mangiare tranquillamente al ristorante senza aver la paura che qualche nostro piatto vada a contatto con il  “signor glutine” e ancora meglio si sta parlando anche di vaccino contro la celiachia.

Molti sono anche i ristoranti, pizzerie, pasticcerie, gelaterie che  si dedicano alle nostre esigenze e ci aiutano ad affrontare al meglio la nostra  quotidianità, quindi non sentiamoci troppo diversi perchè una serata in pizzeria  possiamo concedercela tranquillamente…ed è pure buona la pizza, molto più digeribile anche per i nostri amici!!

Ti potrebbe interessare anche:

• 1 maggio 2009 -- Celiachia, il prezzo da pagare
• 13 maggio 2009 -- Terme di Merano, un sogno chiamato benessere

Peccato che i prodotti alimentari per celiaci siano venduti a peso d’oro. Qualche esempio: biscotti 55€/ Kg, grissini 20€/Kg, pane carré 18€/Kg, pasta 10€/Kg. 

Perché prezzi così elevati per i celiaci?

In fondo sono prodotti con farina di mais, riso e soia al posto di quella di frumento. Sono farine che hanno un costo leggermente più alto ma mai da giustificare il prezzo dei prodotti della lavorazione.  Il costo maggiore dei prodotti senza glutine, vendibili quasi esclusivamente in farmacia, dipende dalle spese di marketing (25%). Ci sono poi i margini del produttore e del distributore (35%).

Malgrado questo il 90% dei celiaci fa la spesa in farmacia perché lo stato dà un buono mensile fino a 130€ per chi compra in farmacia. Il contributo è legittimo ma falsa la concorrenza e garantisce margini esagerati. Per rimediare basterebbe poterlo spendere anche nei supermercati, favorendo concorrenza e libero mercato.

Ti potrebbe interessare anche:

• 12 maggio 2009 -- Sono celiaca: imparate a convivere con la dieta priva di glutine

Medicina alternativa sempre più diffusa, tra falsi miti e giusti ideali.

Una delle tecniche più diffuse in Occidente è l’agopuntura, praticata in Italia con successo da medici orientali e, sempre più spesso anche da medici italiani.

Gli scienziati, utilizzando una tecnica che permette di rilevare gli stati funzionali del cervello, hanno rivelato che l’agopuntura non si basa su un effetto placebo, come spesso si è ipotizzato, ma su meccanismi cerebrali reali. L’azione analgesica della “cura con gli aghi” sarebbe infatti dovuta ad una complessa azione sui meccanismi nervosi , che sarebbero indotti a reagire dagli aghi, come avviene in caso di qualunque dolore intenso.

In sostanza, l’ago, penetrando nella pelle in corrispondenza di punti specifici chiamati trigger points, va  a stimolare zone di connessione nervosa che somigliano, per così dire, a veri e propri nodi, da cui si diramano le terminazioni nervose dirette al cervello. Attraverso questo complesso meccanismo, in effetti, la trasmissione nervosa si modifica e, con lei, la percezione del dolore.

Ma l’agopuntura non è utile solo per la terapia del dolore! Si può utilizzare, ad esempio, per placare la nausea in gravidanza o migliorare gli stati infiammatori cronici come la sindrome del colon irritabile o le vaginiti croniche.

Romina

Ti potrebbe interessare anche:

• Non ci sono articoli simili.