E’ ora di tornare al lavoro, ma prima sarà utile smaltire quel chiletto di troppo frutto del meritato relax! Avete mai pensato di rimettervi in forma con lo jogging? Gli esperti assicurano che è il modo migliore per depurarsi dalle scorie e affrontare il ritorno al lavoro con serenità.

Meglio se lo si fa di mattina presto appena sveglie, a stomaco vuoto, ma l’effetto benefico della corsa si può gustare in qualsiasi momento libero della giornata, ad eccezione delle ore più calde.

Un consiglio utile per chi si avvicina allo jogging è scegliere con cura il luogo dove correre: meglio evitare le strade trafficate e prediligere parchi e zone verdi per permettere ai polmoni di fare il pieno di ossigeno. Inoltre la terra battuta o il prato accompagneranno meglio caviglie e ginocchia fuori allenamento.

Per quanto riguarda i tempi, cercate di essere costanti, se volete dimagrire, ma attenzione a non strafare! Cominciate correndo pochi minuti e concedendovi pause di cammino veloce. Giorno dopo giorno aumentate i tempi di corsa e in 4 settimane di allenamento costante, gli esperti assicurano, cominciano a vedersi i primi risultati!

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• 21 maggio 2009 -- 7 regole per tornare in forma prima dell’estate

Ora gli architetti cominciano a mettere da parte la solidità, l’estetica e l’utilità dei mobili per ripensare al concetto di benessere di chi abita nella casa. E lo fanno con la consulenza di psicologi e psichiatri.
In pratica, una rivoluzione architettonica nel segno della psico- sotenibilità.

In questo processo, il colore ha un ruolo fondamentale: può rilassare o eccitare, aumentare o diminuire i volumi. In un monolocale, ad esempio, il colore può espandere lo spazio e aiutare la persona a sentirsi meno oppressa dentro ai suoi 30 mq.

Ma il colore da solo non basta, tutti i sensi dovrebbero intervenire nella progettazione: se una persona  soffre di claustrofobia, possono essere adeguati soffitti di 2,70 m?

Casa e colori: consigli per l’uso

Non ci sono regole ferree per dipingere le pareti ma teniamo presente che i toni chiari regalano ampiezza mentre gli scuri riducono gli spazi. Le gradazioni  tenui trasmettono freschezza, quelle intense opprimono, il bianco illumina la casa e il colore può essere giusto su una sola parete.

Nella sala da pranzo è meglio usare colori caldi e così anche nelle stanze a nord per compensare la freddezza della luce. Un trucco per ingrandire un piccolo ambiente? Usare un colore in diverse tonalità tenui sulle pareti!

Scegli il colore delle stanze in base al loro uso:

Rosso: rappresenta il calore e alimentazione. E’ un colore stimolante.

Arancione: colo dell’accoglienza e ospitalità, viene percepito come vibrante, simboleggia attenzione, studio e ricerca.

Giallo: allegria, felicità, crescita e oro. Ma anche codardia, tradimento, gelosia e azzardo. Predispone alla libertà e all’autosviluppo.

Verde: simboleggia la natura e la vita, produce stabilità psicologica perchè rappresenta i valori saldi che non mutano.

Blu: evoca calma, armonia, fiducia, pulizia e lealtà ma anche tristezza e depressione. Se guardate a lungo una parete blu percepite quiete.

Viola: regalità, spiritualità passione e amore. E’ il colore della fascinazione erotica perchè indica l’unione degli opposti.

Rosa: rappresenta femminilità e gioventù, debolezza e ingenuità.

Bianco: il colore della purezza, della pulizia, dell’innocenza. Evoca spazio, castità semplicità e apce.

Nero: associato a potere, eleganza, magia, mistero e notte.

Grigio: neutralità, solidità, intelligenza e modernità, associato a maturità e tristezza.

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E’ un dato di fatto che molte donne e uomini non si sentono a posto nel proprio corpo, lasciando che i difetti fisici condizionino la loro vita fino a diventare un problema psicologico.

La società di oggi dal canto suo, non aiuta a ridurre questo disagio dal momento che il messaggio che ogni giorno tutti noi riceviamo è che l’immagine è fondamentale.

E’ anche per questo che ormai in tutto il territorio Italiano sono presenti le cliniche che si occupano di cosmetic surgery: ambienti dove specialisti qualificati eseguono interventi di chirurgia estetica che si ripromette di essere il meno invasiva possibile per risultati duraturi con tempi di ripresa sempre più rapidi. In queste cliniche si attuano interventi di chirurgia estetica applicabili alle più svariate necessità, in cui il paziente può trovare strumenti chirurgici all’avanguardia per la riuscita ottimale dell’intervento in tutta sicurezza, affiancati da un ambiente confortevole per la degenza post operatoria necessaria.

Gli interventi di chirurgia estetica più frequenti

La Mastopessi, il cosiddetto lifting del seno: intervento che serve a restituire vigore ad un seno cadente in seguito alla perdita di tono e consistenza a seguito di dimagrimento, gravidanza, invecchiamento. Il costo di questo intervento varia in media dai 5.800 ai 7.500 euro .

La Mastoplastica additiva: il costo di un operazione di ingrandimento del seno oscilla da 5.800 a 8.500 euro.

La liposuzione, il cui obiettivo è di rimuovere gli accumuli adiposi localizzati nelle varie zone del corpo: in base alle zone da trattare il costo può variare dai 4.500 ai 9.000 euro.

Per gli uomini la ginecomastia, per rimodellare il torace asportando l’adipe accumulato sui pettorali. Per questo tipo di intervento si possono spendere dai 3.500 ai 5.000 euro.

La psicologia negli interventi chirurgici

La maggior parte dei chirurghi estetici utilizza il test psicologico come un valido supporto all’operazione chirurgica; proprio per questo motivo il paziente che intende operarsi e che viene sottoposto a questo tipo di test non deve sentirsi sotto indagine, ma considerarlo come una ulteriore dimostrazione della professionalità del medico stesso.

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Vi propongo sette consigli: sono per voi che volete restare o tornare in forma dopo un inverno che ci ha fatto trascurare uno stile di vita corretto e salutare.
Alimentazione e attività fisica sono le basi per la nostra rinascita.
Una alimentazione che tenga conto dei nutrienti essenziali e adatti alle nostre attività e il costante esercizio fisico permettono di avere un corpo efficiente e una mente altrettanto efficace.
Ed ecco i miei 7 consigli:
1) Prediligere un’alimentazione ricca di alimenti semplici e naturali favorendo le cotture senza grassi quindi largo alle grigliate, alle cotture al forno o bolliti evitando i grassi(oli e margarine) durante la cottura.
2) Fare attività fisica tre volte a settimana per una durata di almeno 45 minuti dedicandosi sia all’attività aerobica(corsa, nuoto, bici  ecc.) al fine di migliorare le funzionalità cardiocircolatorie, sia all’attività con i pesi per tonificare il corpo. Rinunciare alle troppe comodità che la vita ci offre (ascensori, auto ecc.) ma fare due “passi in più” per mantenere uno stile di vita attivo.
3) Non farsi tentare dai cibi spazzatura, buoni ma altrettanto cattivi per il nostro organismo in quanto bombe caloriche sature di zuccheri e grassi.  Evitare alcolici e eliminare il vizio del fumo se è presente.
4) Mantenere alto il metabolismo mangiando poco ma spesso e preferire un alimentazione iperproteica per tonificare la muscolatura.  Ridurre il più possibile  il consumo di carboidrati nella parte serale della giornata per evitare inutili depositi di grasso.
5) Non fare mai mancare dalla nostra tavola frutta e verdura per fornire al nostro organismo valide sostanze antiossidanti e mantenere alto il livello di vitamine e minerali. 
6) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno preferibilmente lontano dai pasti per pulire l’organismo dalle scorie prodotte  dal nostro corpo: più si beve e più si drenano i liquidi in eccesso, permettendo di limitare gonfiori e stati edematosi (cellulite).
7) Non dimenticate di affrontare la vita con serenità e positività per combattere lo stress psicofisico.
Il vostro corpo vi ringrazierà ricompensandovi con una buona forma fisica!

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• 25 agosto 2009 -- Torna in forma dopo le vacanze… correndo!

Sarà pur vero che agli albori del genere umano i peli erano evidentemente utili per la regolazione della temperatura corporea, ma oggigiorno, a distanza di “qualche annetto” è indubbio che i peli sono ultrasuperflui! Oltre ad essere inutili i nostri onnipresenti peli sono anche bruttissimi e difficili da…estirpare.

La moderna tecnologia però mette a disposizione di uomini e donne che vogliono definitivamente (o quasi) sbarazzarsi dell’odiosissima e antiestetica peluria,  la tecnica dell’epilazione con luce pulsata IPL (intense pulsed light): questa tecnologia permette di trasformare la luce in calore capace di distruggere il bulbo pilifero senza provocare alcun danno alla cute.
Nella prima fase di trattamento viene applicato un gel conduttore ed in seguito inviati impulsi di energia luminosa che raggiungono e distruggono il bulbo, solo però se questo si trova nella fase di crescita, detta anagen.
La durata di ogni seduta è da rapportarsi all’estensione della zona da trattare, ma mediamente si svolge in trenta minuti e per ottenere risultati rilevanti sono necessarie almeno cinque sedute.

Ma quanto costa avere gambe sempre lisce e perfette?

Bè, i prezzi diminuiscono se la zona da trattare presenta una bassa densità di peli e viceversa.
Ecco alcuni esempi: per le ascelle o per la zona bikini il costo può variare da € 150 a € 230; per gambe lisce e sempre a posto bisognerà spendere da 750 a 1.100 euro circa.

E agli uomini invece, abbandonare cerette a rasoi e un petto villoso può costare dai 700 ai 900 euro.
Questo tipo di trattamento viene eseguito ormai in tantissimi centri estetici.

Insomma, ammesso che ce lo si possa permettere, infilarsi il bikini senza dover prima versare lacrime con il dolorosissimo silk epil, è impagabile!

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Torniamo a Merano. Una cittadina curata e serena, perfetta per disintossicarsi dallo stress e non solo per la natura, il centro storico, i vialetti profumati di fiori di ogni varietà! E’ nota soprattutto per le sue terme, vero elisir di relax. Io le ho provate recentemente e posso garantire che la realtà supera anche le fotografie più raffinate! Disegnate da Matteo Thun, le terme di Merano condensano alla perfezione design funzionale, organizzazione e tanto benessere!

Sono 25 le piscine che troverete all’interno, ciascuna con caratteristiche proprie: calda, fredda, salata, con radon… In parte sono interne e in parte esterne collegate tra loro durante la stagione calda offrono la possibilità di nuotare da dentro a fuori in un acqua calda e invitante. Disseminati nelle piscine troverete diversi punti idromassaggio dai getti singoli ai lettini, dai flussi in controcorrente alle lame per massaggio cervicale.

In una zona un po’ più tranquilla c’è la sauna, cui si accede con un piccolo sovrapprezzo sul biglietto. Ricordate che alla zona sauna si accede senza costume: all’inizio si prova un po’ di imbarazzo, ma in pochi minuti ci si adegua alla situazione e ci si rilassa. Il percorso qui comprende: sauna finlandese, bagno turco, sanarium, camera della neve, idromassaggio. Ogni step deve essere preceduto da una doccia, per garantire adeguate condizioni igieniche.

Se a questo punto non siete ancora sazi di relax, vi consiglio di salire al primo piano, dove trovate la  SPA & Vital. E’ una moderna Spa, dove potete scegliere fra numerosi trattamenti estetici e attimi di benessere: impacchi, bagni, massaggi…
Un consiglio? Il bagno in coppia, per la gioia della pelle…e dei sensi! Unico consiglio, prenotare con largo anticipo il pacchetto o il trattamento che desiderate: le richieste sono tantissime in tutte le stagioni!

Veniamo ai prezzi. L’ingresso alle terme è piuttosto economico: da 10,50 euro per 2 ore nei giorni feriali a 24 euro per l’intera giornata nei festivi (tutte le tariffe sul sito www.termemerano.it). All’ingresso vi verrà consegnato un simpatico braccialetto elettronico che vi permetterà di accedere a tutte le zone delle terme ma anche di mangiare, bere o affittare un armadietto nello spogliatoio, senza dover tirare fuori il portafogli. A proposito, ogni armadietto si apre e si chiude passando il braccialetto nell’apposito spazio, basterà sceglierne uno e passare il bracciale per farlo vostro.
Solo al momento dell’uscita, una macchinetta automatica decreterà eventuali sovrapprezzi da saldare… Nel mio caso le 3 ore concordate all’ingresso si sono trasformate in una giornata intera con tanto di pranzo e aggiunta di sauna: tutto viene memorizzato sul braccialetto e si paga all’uscita!

Se trascorrete a Merano almeno 3 giorni, vi consiglio di visitare i Giardini di Trauttmansdorff: è l’antico castello della città, dove la Principessa Sissi soggiornò durante i 4 viaggi che la portarono a Merano. Tutto intorno si estende uno dei giardini botanici più belli che io abbia mai visto. Vedrete esemplari di piante e fiori da tutto il mondo, un piccolo lago molto popolato, piantagioni di limoni e perfino una ricostruzione di Grand Canyon con tanto di cactus di ogni specie… L’interno del castello, poi, ospita il Museo del Turismo, un’esperienza interattiva davvero divertente, oltre a qualche frammento di antichità risalente ai soggiorni dell’imperatrice Sissi.

Sbaglio o vi è venuta voglia di un fine settimana a Merano?

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Che incanto la danza del ventre! Emozioni e movenze sinuose, femminili, sensuali, a volte scattanti s’intrecciano. Trasportano cuore, mente e anima di chi danza in un mondo di benessere ed armonia! Un movimento che esiste fin dalla notte dei tempi ma che oggi torna di gran moda, al punto di rischiare, a volte, di allontanarsi dalla sua antica e sacra origine: il culto della Dea Madre e la celebrazione della fertilità della donna. Questa è una danza prettamente femminile che permette di entrare in contatto con la Dea, assopita dentro il corpo fin dalla nascita, per farla uscire ed esprimere attraverso le mille movenze di questo magico ballo.

Grazie ai movimenti sinuosi e serpentini della danza del ventre, ogni donna riscopre la propria femminilità persino nel modo di camminare. Impara ad onorare una parte del corpo sacra come il ventre che, nella danza, viene valorizzato e protetto, in quanto parte più intima dal grande potere di generare la vita.

Inizialmente la danza era espressione sacra e religiosa; nei templi egizi, le sacerdotesse la eseguivano come rito propiziatorio per la fertilità e per ringraziare gli dei, aprendo un canale di comunicazione tra il mondo dei vivi e l’Aldilà. Purtroppo molti luoghi comuni ed errati stereotipi, accomunano oggi la danza del ventre ad una sorta di cabaret o, ancora peggio, lap dance.

Sono idee da smentire perché impoveriscono e sviliscono un’arte preziosa ed antichissima.

Occorre tornare all’ideologia iniziale della danza sacra, pur senza ripudiarne la sua più moderna forma di intrattenimento, sempre nel rispetto della tradizione e della cultura araba. Tenendo conto dei molteplici benefici sia fisici che psichici che porta il praticare questa danza: i muscoli si tonificano e diventano più flessibili, il portamento diviene più aggraziato, spariscono i dolori a cervicale, lombare, articolazioni e schiena, entra una nuova consapevolezza di femminilità, si rallegra lo spirito.

C’è tutto questo e tantissimo altro in questa meravigliosa disciplina! E’ questo che un’insegnante di danza del ventre dovrebbe trasmettere alle sue allieve: amore, passione, umiltà e sensualità unite alla tradizione, alla cultura, al rispetto e allo studio.

Erica, insegnante di danza del ventre a Rimini.

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